Mindfulness & Meditation - MFC

マインドフルネスセンターは、マインドフルネスにおけるスウェーデンの主要な教育者です。私たちのeコースは、何千人ものユーザーによって毎日使用されており、マインドフルネスの国内有数の専門家であり、成功した本「マインドフルネス」の著者であるオラシェンストロム医師によって開発されています。カロリンスカ研究所の調査によると、オンラインプログラムHere＆Nowはスウェーデンで最も使用されているeコースです。

特にeコースを受講する場合は、オンラインでマインドフルネスを練習して学ぶのは素晴らしいことです。 Eコースは、個々の演習を聞くよりもはるかに大きな効果があります。スウェーデンで優れた研究を行っているeコースは、シンプルでスムーズで、トレーニングは事実上いつでもどこでも実行できます。

マインドフルネスセンター（MFC）のこのマインドフルネスアプリは、ストレス、痛み、不安を管理し、回復力と生活の質を向上させるのに役立ちます。運動はまた、特にあなた自身に対するあなたの思いやりを高めます！

運動はまた、あなたがよりよく眠り、よりバランスの取れた生活を送るのに役立ちます。単に気分が良くなります。マインドフルネスを行使することは、精神的にも肉体的にもより良い健康への道であり、マインドフルネスと思いやりの研究は示しています

PowerBreakは、無料のマインドフルネスアプリのeコースです。 PowerBreakには、1〜3分の短いマインドフルネスエクササイズが含まれています。これらの注意深いエクササイズにも効果があります！特にあなたがそれらを頻繁に行う場合。それを試してみてください、あなたは見るでしょう！

私たちは2つの方法でマインドフルネスと思いやりを訓練します。1つは短いガイド付き瞑想（集中トレーニング）、もう1つは日常生活でのエクササイズです。トレーニングすればするほど、効果は大きくなります。

あなたが時間をとることが重要です-1日10分は違いを生みます。

私たちのeコースを使用すると、月に1回Zoomでの共同瞑想にも招待されます。また、マインドフルネストレーニングの一部について短い投稿を行い、マインドフルネスとマインドフルネストレーニングについて質問する機会があります。

大人向けの12のeコースから選択できます。初心者向け、基本コース、ストレス、不安、痛み、長期的な病気、親戚/親戚、特に自分への思いやりの向上です。

マインドフルネスで最も人気のあるeコースは、1日あたり約20分のトレーニングを伴うHere＆Nowプログラムです。

また、約2,900人の卒業生を擁し、スウェーデンを代表するインストラクターの教育者でもあります。私達は私達の教育と私達のeコースの背後にある良いスウェーデンの研究を持っています。

私たちのウェブサイトの教育の下で、あなたは私たちのインストラクター教育と他の教育を見つけるでしょう。

また、高校生や15歳以上の若者向けのeコースや、4〜7歳、8〜12歳の若者向けのエクササイズもあります。

当社のウェブサイトwww.mindfulnesscenter.seにアクセスして、マインドフルネス、教育、ニュース、マインドフルネスと思いやりに関する研究について詳しく読んでください。

ウェブサイトでは、月曜日のヒントやニュースレターを無料で購読することもできます。マインドフルネストレーニングの参加者からも多くの肯定的な言及があります。

ご質問やご不明な点がございましたら、info @ mindfulnesscenter.seまでお気軽にお問い合わせください。マインドフルネストレーニングで頑張ってください！